こんにちは！こんだちゃんです。
今回は大失恋から立ち直るために始めたホットヨガについて、その効果をご紹介します。
彼に振られ「見返したい！」「変わりたい」と思っている方、ぜひおすすめです。
結論 内面から綺麗になれる
私はアラサーで大失恋をし、「変わりたい！」という一心でホットヨガを始めました。
何か行動をしないと心が押しつぶされそうだったからです。
失恋をすると内面の苦しい痛みを感じたり、自分のことを何度も責めてしまうことがあるかと思います。わたしもそう言った経験を何度もしました。
そのような苦しみを仕事で紛らわすこともできましたが、
ホットヨガはとにかく自分を大切にできる時間、自分を自分で癒す時間でした。
初めてホットヨガの体験をしたときに、講師の先生がお話をしてくださいました。
「今日もヨガができる健康な心と体に感謝をしましょう。」
失恋をするとつい自分自身への感謝が忘れがちになります。
自分への肯定感が低くなります。
ヨガではそんな自分を抱きしめることから始まりました。
効果① デトックスを排出、ダイエットに繋がる
ホットヨガは運動が得意ではない人にも効果的なエクササイズです。
ホットヨガの全身運動で、体内の水分や毒素を排出し、インナーマッスルを鍛えながら身体のゆがみも整えることで、代謝を上げ、太りにくいしなやかなカラダをつくることができます。
私が通っている「ホットヨガスタジオLAVA」は難易度が分かれており、ご自身でクラスを選択できます。そのため、運動が苦手だったり、その時の体調に合わせたレベルで気軽に取り組める内容となっています。
また、スタジオは壁に大きな鏡が設置されています。自分のスタイルを把握できるので、ダイエットへの気持ちが引き締まります。
先生も綺麗な人が多くスタイルが良いです。
綺麗な人と同じ環境にいるだけでも、ダイエットのモチベーションに繋がります。
効果② 全身が美肌になれる
ホットヨガの全身運動には高い美肌効果があります。
今まで溜まっていた老廃物が汗と一緒に流れ、酸素や必要な栄養素が全身に運ばれるようになります。その結果、お肌のターンオーバーがスムーズになり、血色が良くなって肌のトーンアップにつながります。
失恋をすると睡眠不足や不規則な食生活から肌が荒れてしまうことがあります。
ホットヨガではそのようなデトックスを流し、前身の肌環境が改善されるので、自信を取り戻すことができます。
効果③ むくみ解消効果
デスクワークや立ち仕事など長時間の同じ姿勢や筋力不足や運動不足などがむくみが原因です。
ホットヨガにより適度に筋肉をつけ、リンパの流れや血行を良くしてすることで、こういったむくみも解消できるようになります。
また、水分や塩分のとり過ぎでもむくみは引き起こされますが、ホットヨガでは大量に汗をかくため、むくみの解消に効果があります。
コースによっては「リンパマッサージ」もできるので、
高額なエステを契約するよりは安価で確実なむくみ解消・美肌・ダイエットができます。
ホットヨガの効果を最大限引き出す方法
① ホットヨガの運動後、２時間は食事を控える
レッスンを終えた後は、体内が活発に動いている状態です。
体内の毒素が排出されているので、一時的に栄養の吸収率が高まっています。そのため、代謝が促進され、摂取したものがダイレクトに吸収されてしまいます。
また、インナーマッスルにアプローチをすると内臓にも負荷がかかります。
それは消化を司る胃や腸も同じ状態です。レッスンで疲労した内臓にそのまま食べものを取り込むのは体の負担になってしまいます。
運動後、食事は２時間程度控えるようにしましょう。
② 汗はこまめに拭く
ホットヨガのレッスン中は、汗はこまめに拭きましょう。
汗を長い時間放置していると肌が乾燥しやくなり、荒れる原因となります。
また、乾燥した肌に汗が付着すると毛穴から雑菌が侵入し、状態はさらに悪くなります。
運動後はシャワーを浴びるか、汗拭きシートでふき取るようにしましょう。
③ 継続は力なり ３カ月は続けましょう
ホットヨガはすぐにその効果を実感することが難しいです。そのため、継続することが何よりも大切です。日常生活の無理のない頻度で、最低でも3ヶ月は続けてみましょう。
また、ホットヨガの頻度は目的別に異なります。例えば、リラックスやストレス発散が目的の場合、1週間に1回取り組むのがおすすめです。一方で、ダイエットやボディメイクを目的とする場合は、1週間に3～4回行うとより高い効果が期待できます。
初心者の方は仕事や生活リズムを考慮し、週一回から始めた方が良いでしょう。
おすすめ！ホットヨガスタジオLAVA
おすすめは私が現在も通っている「ホットヨガスタジオLAVA」です。
女性専用スタジオ（一部店舗では男女共通レッスン有）で、シャワー室・ドライヤー・化粧水等も完備されています。レンタルマットも無料で貸し出してくれるため、仕事帰りでも行きやすいのが特徴です。
私は大失恋の後ホットヨガに通い、ボロボロになった自分の心と身体に向き合い、少しずつ気持ちを切り替えることができました。
今でも週１回ホットヨガに通い、ダイエットや気持ちの切り替えをしています。
意識的に心と身体に向き合う時間を確保しないと、ストレスが溜まり体型も崩れてしまうので頑張って通っています。
終わりに
失恋に苦しんでいる方、恋愛に悩んでいる方、ホットヨガは気持ちが切り替わり、前向きな考えが生まれます。悩み続けていると視野が狭くなり悪循環が生まれやすいです。
人生をより良くするために一緒にいい汗をかきませんか。
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